Saviez-vous que la marche peut contribuer à repousser les manifestations du vieillissement. Une marche active d'une trentaine de minutes par jour contribue grandement à rester jeune. Elle permet également une bonne détente et contribue à perdre du poids. Sur un mille, le marcheur brûle approximativement 100 calories.
Une étude conduite par un neurologue, le Dr Daniel Hanley, de l’École de médecine Johns Hopkins, vient de montrer que la marche est l’un des exercices les plus efficaces pour surmonter un accident vasculaire cérébral (AVC).
Une autre étude, entreprise par des médecins japonais à l’école d’études supérieures de médecine de l’Université de Shinshu à Matsumoto, au Japon, a établi que la marche intense par intervalles pourrait prévenir l’hypertension et le déclin de la force musculaire chez les personnes âgées.


---->La marche pour perdre du poids

La marche est un des meilleurs exercices auxquels on peut s'adonner pour se maintenir en santé ou perdre les quelques livres ou kilos qui vous permettront de retrouver la grande forme. C'est une activité qui apporte à l'organisme une multitude de bienfaits.
La marche peut être adaptée à toutes les conditions. On peut augmenter à volonté l'intensité et la durée de l'effort. C'est ce qui fait que la marche peut convenir autant à un athlète qu'à une personne sédentaire ou convalescente.
La marche sollicite de nombreux muscles. Elle implique un effort généralisé mettant à contribution les muscles, les tendons, les ligaments, les articulations, le cœur, les poumons et tout le système de transport de l'oxygène en général.
Cette activité a d'importantes répercussions sur un grand nombre de fonctions de l'organisme. Voici les principales :
-Donne de la force et de l'endurance aux jambes
-Lutte contre les varices
-Améliore la circulation sanguine et lymphatique
-Permet une meilleure oxygénation de l'ensemble des tissus de l'organisme
-Tonifie le cœur et les poumons
-Contribue à solidifier les os
-Diminue la pression artérielle
-Favorise la détente et la relaxation